A felső légúti panaszok a leggyakoribb megbetegedések közé tartoznak. Kialakulásukat több mint 200 vírus okozhatja, gyakran a cseppfertőzés útján terjedő coronavírus vagy rhinovírus a felelős. Torokfájás, láz, nátha, köhögés – a tünetek igen kellemetlenek, viszont a jó hír, hogy kis odafigyeléssel lecsökkentheti a megfázás kialakulásának esélyét!
- A légúti betegségek cseppfertőzéssel könnyen terjednek. Ha teheti, akkor megfázásos időszakban kerülje el a nagy tömeget és a zsúfolt közlekedési eszközöket!
- Mosson gyakran kezet! Különösen, ha nyilvános helyen, munkahelyen tartózkodik, tömegközlekedési eszközöket használ, vagy valaki már beteg a családtagjai közül. A megfázást okozó vírusok ugyanis megtelepedhetnek a kilincseken, kapaszkodókon. Amennyiben valami miatt nincs lehetőség kezet mosni, akkor használjon fertőtlenítő folyadékot vagy kendőt!
- Ne nyúljon az arcához, mert a kézen megtelepedő vírusok a szájon és orron keresztül könnyen bejuthatnak és fertőzést okozhatnak!
- Öltözködjön rétegesen! Különösen a változékony tavaszi és őszi időben könnyű megfázni, amikor az egyik percben hideg van, a következőben pedig megizzadunk.
- Gyakran szellőztessen otthonában, és ha teheti, akkor a munkahelyén is! Ugyanakkor a huzat is kerülendő!
- Bár sokan cikinek érzik, de nagyban segíthet megelőzni a légúti panaszokat az egészségügyi maszk! Kapható szemüvegeseknek készített verzióban is, ami kivédi a szemüveg párásodását.
- Váltson egy egészségesebb életmódra! Sportoljon, kerülje a túl sok finomított cukor fogyasztását, egyen viszont sok zöldséget és gyümölcsöt! Tapasztalja ki, hogy az Ön számára mely készítmények és vitaminok segítenek a legtöbbet.
Készítmények, amik segíthetik a megfázás megelőzését, vagy csökkenthetik a már kialakult tüneteket:
Táplálékunk ma már nem tartalmaz elegendő vitamint, ezért szervezetünk jó működéséhez válasszunk egy multivitamin készítményt. A C-vitamin fogyasztás is segíthet megfázás esetén, csakúgy, mint a cink és az omega-3 zsírsav fogyasztása. A gyógyteák közül hatékony lehet a gyulladáscsökkentő hatású kamilla, a borsmenta, a magas C-vitamin tartalmú csipkebogyó, köhögésre pedig a kakukkfű és a lándzsás útifű. Ez utóbbi szirup formájában is kapható.
Megfázásos időszakban érdemes fertőtlenítő hatású illóolajokat párologtatni otthon, vagy akár a munkahelyen is. Ezek közé tartozik az eukaliptusz, a borsmenta, a teafa és a citrom. Csak 100% tisztaságú illóolajat vásároljunk! Ha a tünetek súlyosbodnak, vagy nem csökkennek néhány napon belül, akkor keresse fel kezelőorvosát!
